白领养生法宝:排毒饮食+拉筋运动=百病不生_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

一位白领女性分享自己最近的生理期改善实证：最近一个月没特别改变什么生活习惯,只是每天执行代谢型态饮食,和"拉筋10分钟"而己,就月经准时来报到、血块减少、没有经前症候群,心情很愉快！这位白领只是每天抽10分钟时间,在看电视、或者久坐打电脑后休息一下的空档,简易站立拉筋,执行一个月不到的时间,身体诸多小毛病改善不少,特别是生理期的状况。"拉筋10分钟"做法如下：1、双腿打开与肩同宽。2、再把双手合并往上拉直。3、双臂要置于耳后,让双腋有拉筋的感觉(女性做这个动作可以拉到淋巴和胸腺),而得到舒展,加强排毒功能。4、先往上伸直拉筋5分钟,最后要练到一次可以拉15分钟。1234567拉筋拍打养生法"拉筋拍打",是一个以中医理论教给人们的diy养生法,特别针对现代人的生活型态,和容易产生的问题：腰椎病、电脑病和妇科病,对这些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。事实上,拉筋的动作确实对现代妇女是一大福音,简单容易又随时可做。因为现代妇女的病症已广泛到2﹣3人中有一位可能患有子宫肌瘤,而患有卵巢囊肿的女性,也越来越年轻化,人数日益增多。不时地听到职业妇女们为每月皆来报到的月经周期感到痛苦烦恼,尤其是常要外出做业务工作的女性,在访客时,碰到大量排血块的状况,甚至发生在椅子上留下血渍的窘境！1234567药物调养不如运动调养长期的子宫内膜增厚,需要在月经周期透过血量冲出剥落的血块,造成慢性贫血,体力不济；常常在此情况下,有许多女性还不敢吃多,怕胖！也有些妇女得常跑医院排队等医师开荷尔蒙的治疗药物,这种恶性循环的结果,就是整个人容易水肿虚胖,心情起起伏伏,为了抒解压力,也常处在吃还是不吃的自我奋战和懊恼中,心事谁人知呢？！1234567每天拉筋——活血暖身现代人夏天吹冷气,冬天用暖气,工作压力大到没力气运动,所以产生严重筋缩。女性朋友本来血液循环就不好,夏天炙热难耐,非常依赖吹冷气、吃冰冷食物、喝冷饮,加上久坐打电脑工作一天,妇女病当然应运而生,所以每天拉拉筋,让自己保持在筋络柔软,气血循环顺畅是非常有必要的。1234567排毒——至关重要！2008年2月份美国环境工作小组公布的一项资料：刚出生的婴儿,体内含有多少毒素？美国环境工作小组检测10个新生儿的脐带血,结果发现平均每个新生儿的脐带血至少含有200种以上的化学毒物。相信谁看到这个资讯,都会惊讶的不敢相信,刚出生的婴儿应该拥有最干净的身体,但现今的环境污染问题,其严重性可见一般,婴儿出生即带有这么多的毒素,可以说是母体状况的翻版,而含量最多的毒素是戴奥辛,它存在无所不在的塑胶容器、防油涂料和杀虫剂中。1234567所以,千万要小心塑胶容器的使用,特别是热溶后的塑胶(像饮料杯盖,保特瓶等容器),那些塑胶溶出物多是戴奥辛,其化学结构和我们的甲状腺素及性腺素化学结构很像,会干扰生理代谢,导致荷尔蒙代谢失调(比肉类还恐怖）。女性排毒2步骤：现代女性处在充满毒素,和食物污染的环境中,吃对食物,能调整细胞代谢,给细胞对的燃料,让细胞有能量和有排除毒素的能力,才能无病活到老,减少疾病带来的痛苦,提高生活的品质。1234567"排毒"一定要做到二件事：一个是"吃/睡"：不只是要吃对适合自己的食物(营养),更要防止吃进含有毒素或加工类的食物；一个是"排/动"：不只是要有充份的睡眠和休息,让自己有力气排毒,更要真的养成运动的习惯,透过流汗排出毒素或者每天拉拉筋。这是日常生活中,不用花大钱就很容易做到的事,只要愿意执行,养成习惯,给自己身体一直拥有排毒能力的机会。健康有时就这么简单："健康饮食（代谢型态饮食计划）"+"做对运动（拉筋拍打）"+简单的相信+认真去执行=不花钱+百病不生！justdoit,健康无价！1234567

（责任编辑：zxwq）

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