1、赵奕然原地跑步减肥法是循序渐进的，在运动过程中不可以操之过急，也不能迅速奔跑，而是要先进行热身运动，让身体得到充分的扩展后，再运动起来，而且不要刻意的让自己进行强度大的运动，以免造成身体上的损害。

2、从小到大都会在上体育课的时候跑步，跑步可以说是一个简单且谁都能胜任的运动，但是想利用减肥瘦身的mm要注意，如果在运动过程中出现了任何的不适反应那么就必须要立即停止运动，待身体恢复后进行。

3、减肥是一个循序渐进的事情，如果运用太快的减肥方法必定是会对身体造成伤害的，赵奕然的原地减肥法或者是九宫格减肥法都无法让减肥者达到立竿见影的效果，都是需要一个过程，而在这个过程中如果在控制好个人的饮食，那么瘦身的效果将会更加显著。

4、每个人的身体机能都不一样，或者是由于年龄的问题，又或者是因为体质的问题，所以在运用赵奕然减肥方法的时候也会出现不一样的效果，有的人会出现反弹，但是不要急躁，而是需要保持耐心和信心坚持减肥，这样才能得到最佳的效果。

5、赵奕然减肥方法是赵奕然自己创造出来的，当然是最适合他自己，而借鉴他方法的人不一定适合自己，所以效果也不见得会很好，单纯的依靠运动其实不一定会有很好的先过，而是如果在整个漫长减肥过程中，减肥者自己根据自身的情况在运动和饮食方面加以调整，让赵奕然的减肥方法更加适合自己。

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