哪些食物有利于男士减肥

　　男性们常常忙于自己的工作和生活,没有太多的时间对饮食有合理的安排,这是引起男性肥胖的主要原因!很多的男性都想要减肥,但是怎样才能快速有效的减肥呢很多的男性都会选择运动来达到瘦身的效果,其实生活中有很多的甩脂食物哦!

　　男士减肥食谱1.苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

　　男士减肥食谱2.菠萝

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　男士减肥食谱3.煮鸡蛋

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士减肥食谱4.小豆

　　将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

　　男士减肥食谱5.酸奶

　　一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。

　　男士减肥食谱6.黄豆粉可可

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　男士减肥食谱7.粉状牛奶

　　一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

　　男士减肥食谱8.矿泉水

　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

　　男士减肥食谱9.红葡萄酒

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

　　男士减肥食谱10.黑米

　　主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命b1和e、以及食物纤维。

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