跑步机减肥多久见效

育儿之家 https://yuerso.com 2014-07-03 06:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
跑步机减肥多久见效?很多mm在跑步锻炼时都非常关心这一问题,因为她们之所以会跑步,且长期坚持,都是为了将身上的赘肉甩掉。...

跑步机减肥多久见效

跑步机减肥多久见效?很多mm在跑步锻炼时都非常关心这一问题,因为她们之所以会跑步,且长期坚持,都是为了将身上的赘肉甩掉。下面一起来了解一下真相吧。

因人而异

减肥是一个持之以恒的过程,若想在短期内就获得成效,几乎都是不大可能的,所以,不要抱着这种心态去跑步,只会让自己越跑越失望。另外,每个人的身体情况不一样,体重也千差万别,所以,具体跑步多久才能减肥,没有一个统一的说法。但可以肯定的是,只要用正确的跑步姿势跑步,且长期坚持,是会有成效的。

与饮食有关

虽然跑步能消耗身体的卡路里,但若跑后不注意饮食,越吃越多,体内所含卡路里高,是减不掉脂肪的。建议在跑步期间调整饮食,多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,少吃脂肪含量多的肉类。此外,不要暴饮暴食,也不要经常吃雪糕、蛋糕等食物。为了减肥,mm们一定管住嘴,迈开腿,养成良好的运动和饮食习惯。

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