酸奶是真正健康的零食,具有养生保健的作用,同时也是很有效的减肥食品,口感也很好,深受年轻人的喜欢。喝酸奶真的可以减肥吗？酸奶可以加快新陈代谢,分解脂肪,如果想通过酸奶减肥,小编建议大家可以试试一周酸奶减肥法,下面给大家介绍了酸奶的混搭瘦身食谱,一起来看看吧。

一、酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

tips：燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

二、酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml,炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

tips：调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

三、酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用,一天1次。

tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

四、酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

五、酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯,红糖2g

用法：搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

tips：红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

六、酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

七、酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

tips：减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度ph值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,ph值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。

酸奶减肥效果

酸奶的减肥功效还是明显的,据研究显示,那些喜欢喝酸奶的人拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢？专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间,三餐要照吃,还要注意补充营养和维生素,这是最基本的减掉肚子的方法了,还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦,让你饭间摄入的饮食消化的更彻底。

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