宝宝在成长的过程中，睡眠是很重要的。宝宝们如果睡的不好，会导致宝宝们哭闹。另外宝宝睡眠不好，还会影响妈妈们的睡眠。那么怎么让宝宝好好睡觉呢？现在小编就介绍几款有助宝宝睡眠的“摇篮食物”，希望宝宝们乖乖睡眠哦！

1.小米

小米中色氨酸含量高，这种物质可以促进宝宝睡眠。最好用小米煮汤给宝宝吃，汤水有利于宝宝消化食物，而且比较清淡。

2.牛奶

牛奶可以帮助宝宝睡眠，而且牛奶中营养丰富，可以帮助宝宝健康的成长。牛奶最好在宝宝睡前，加温后食用，当然，牛奶的量必须要控制，不可吃的过多，不然，宝宝们经常起夜尿尿也是会哭泣的。

3.水果

水果不仅味美，而且清淡可口，其中还有的成分可以产生血清素，以致孩子多吃水果后，可以产生昏昏欲睡的感觉。平时宝宝可以多吃苹果、雪梨、香蕉、葡萄等。

4.核桃

核桃中有丰富的不饱脂肪酸，宝宝经常吃核桃，可以有助宝宝睡眠，还可以缓解宝宝的便秘情况。

5.燕麦片

燕麦片对于宝宝们来说，是睡前的良好食物，但是一定要记得在宝宝睡前一个小时让宝宝食用，不然宝宝吃的太饱，反而会导致宝宝们精神更加旺盛。

6.马铃薯

很多宝宝喜欢吃炸土豆条，炸土豆中的营养成分很低。所以不要让宝宝吃炸土豆条，而应该把土豆煮熟，然后捣碎成泥，加入少许糖，给宝宝食用，对于帮助宝宝睡眠作用明显。

当然在给宝宝准备食物时，一定要记住营养的作用性，如果食物光增加宝宝的食欲而没有营养价值，那也是不行的。另外，父母也不能因为这些食物可以帮助宝宝睡眠，就给宝宝吃非常多的食物，而且经常给宝宝吃，这种做法可能适得其反，使得宝宝营养不均衡，还可能出现失眠质量更差的情况，所以食物的量一定要掌握。

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