娱乐圈里生活的女明星为了一个角色,她可以暴涨十公斤,但为了另一个角色,她可以激减十五公斤。她们每天都为荧幕角色改变着,增肥减肥成了家常便饭,那胖下来怎么迅速瘦下来呢看看下面几位胡杏儿的独门密招,你就会知道,其实这你也能做到。

胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针,原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略,给自己一个月的速瘦时间,为完美的体型做准备。

据香港娱乐媒体透露,胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重,是有高人指点,给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单,使肥杏在极其残忍的饮食条件下饿出曲线。

胡杏儿减肥食谱第一周：

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥食谱第二周：

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥食谱第三周：

早餐：100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白+水

晚餐：100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥食谱第四周：

早餐：一只番茄+半条青瓜+无糖饮品

午餐：80g白烩鱼肉+水

晚餐：半条青瓜+1块西瓜+100g白烩生菜mdash;mdash;无糖饮品

胡杏儿减肥食谱具体方法：全脂高钙酸奶配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。

瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉类食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的,而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的,及自然发酵的酸奶。不能选择加工多、有添加口味的果味酸奶。

tips：1包酸奶以100g为单位,糖分在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来

减肥的酸奶,有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

如果也是属于挤不出时间来运动减肥的人群,那么可以借鉴一下胡杏儿这套减肥动作哦!

1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉。

2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分。注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条。

3.以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手pc脚趾(此时不要太用力)。诀窍就是～不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

（责任编辑：zxwq）

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