18岁男生ilijarajkovcevic因为身材肥胖经常受到同学和朋友的嘲笑,由于喜欢吃垃圾食品再加上不爱运动,他的体重一度达到150公斤,约300斤,成为名副其实的大胖子,不仅穿衣难看,而且行动也开始变得有些不便,为了改变现状,他下定决心减肥,终于成功瘦身,变身男神。

没有减肥前,ilijarajkovcevic喜欢抽烟,生活没有规律,他也非常不自信。

ilijarajkovcevic说,每次在镜子中看到自己就觉得非常难受,18岁的年纪却是大叔一样的身材,整天就知道吃,完全没有朝气,所以下定决心改变自己。他说,他每天都会去健身房,健身成为生活中最重要的事。

为了瘦身减肥,他每天都进行有氧训练和负重训练,一方面减重,一方面让肌肉结实一些,功夫不负有心人,花了大概小一年时间,他成功减重60公斤,现在90公斤的他看起来非常健康。

ilijarajkovcevic说,自从自己健身后,性格也变得非常积极上进,原来的他干什么事情都没有兴趣,还老怕失败而不去坚持。自己也很孤独,得到的只有别人的嘲笑和讽刺,现在一切都变了。

ilijarajkovcevic说,现在的他热爱生活,对一切事物都充满了兴趣,同时也感恩生活,他把自己健身减肥的故事也分享到了网络上,已经有超过360万人观看了他的励志视频,很多人成为他的忠实粉丝。ilijarajkovcevic说, 这就是坚持的力量。

减肥不仅仅是健身,它还需要食物的支持。那么你知道减肥的食物有哪些吗？

1、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

2、红萝卜

红萝卜含有丰富的红萝卜素及各种维生素、叶酸、钙质等,能够提高新陈代谢,减少脂肪的堆积。红萝卜炖排骨是一道减肥圣餐。

3、香蕉

香蕉有助消化,所以成为又一个减肥佳品。它含有丰富的钾,能够抑制食欲,并且并且含有能够促进胃肠蠕动膳食纤维,既营养又美味,口感减肥两不误。

4、苦瓜

苦瓜可清脂减肥,它含有高能清脂素,即苦瓜素,能使摄取的脂肪和多糖大量减少,从而达到清脂减肥的效果。苦瓜还是一种天然护肤品,其富含的维生素c可促进皮肤的新陈代谢,使皮肤更加细腻光滑。

5、辣椒

辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅减肥,还能驱寒。

6、牛肉

对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品,每百克牛肉中含蛋白质20.1克,比羊肉多10%；含脂肪10.2克,比羊肉少18.6%左右；还含钙7毫克、铁0.9毫克、磷170克、维生素b10.07毫克、维生素b20.15毫克、叶酸6毫克,及少量维生素a等。营养成分易于被人体吸收。

7、石榴

石榴具有非常高的营养价值,所以说吃水果对于我们的身体具有非常多的好处。石榴之中虽然含有一定的果糖,但是他所含有的热量确实很少的,因为他所含有的碳水化合物比较多少。另外石榴还能够帮助我们减少饥饿感,同时摄取的热量优势比较少的,在服用的时候又增加了咀嚼,这样能够起到很好的减肥作用。除了具有减肥的效果之外,石榴还能够有效的去除女性更年期障碍的作用,对于女性来说具有非常好的保健作用。

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