一个压力山大的妈妈,怎么可能不发火!

育儿之家 https://yuerso.com 2014-07-25 09:23 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
在探讨情绪管理之前,我们首先要知道情绪从何来?即压力焦躁水平,将此问题放在开篇进行分析,可见它的重要性。大家...

在探讨情绪管理之前,我们首先要知道情绪从何来?即压力焦躁水平,将此问题放在开篇进行分析,可见它的重要性。大家可以试想一下,如果我们的压力焦躁水平比较高,任凭我们有多好的情绪管理能力,星星之火都可以燎原。

我对这点感受特别深。记得儿子4岁那年,我先生海归回国,我公司又在变改系统中,工作加班加点精疲力尽。儿子一不“听话”,我马上来火,对儿子又打又骂、面壁 、关黑屋,企图以这种方式教训制服儿子。

记得一个周末的下午,收到老板的电话,系统出了问题,要我参加电话会议,几位电脑编程员和几个大老板都已在线上。平时我很注意不让儿子多看电视,那天,我把一大堆从图书馆借来的dvd 推给儿子,告诉他妈妈工作忙,自己看录像,不要来打扰妈妈。几个小时过去了,我们还在线上,这时儿子走进书房,可怜兮兮地说:“妈妈,我想我今天已经看了太多的电视了,我要你跟我玩。” 紧张的工作让我完全失去了理智,我大声对儿子吼道:“你没看到妈妈正在忙吗?” 可怜的儿子看到妈妈发火了,哇的一声哭了出来。这更让我火上浇油,我提高嗓子大叫:“哭什么哭!” (写到这里,我觉得眼眶湿润——可怜的儿子,是妈妈不好!)

年龄小的孩子很缠人,也比较情绪化,一点小事,动不动就哭闹。带过小小孩的家长都知道,带孩子太让人身心疲惫了,上班可比带孩子轻松多了。再加上家务,所以每到星期五晚上我好像感到暴躁情绪已堵到了喉咙口,马上就要火山爆发了。注意到这个问题,我采取了一些措施去缓解自己的压力。

▍1.照顾好自己

每周末给自己2至3小时放松的时间,一杯咖啡加一本好书是我最享受的事。老公海归回来之后,每周星期六早上,我就把儿子扔给老公,自己去书店,一杯咖啡、一本书,一个小时之后,明显感到已经到了喉咙口的情绪在慢慢下降,然后在外面走走或商场逛逛。回到家,我有一种被充了电精神焕发的感觉,觉得又有足够的精力可以对付下一周了。而且很奇怪,精神状态好时,看儿子,怎么看怎么可爱,他的“不是”我好像也更能包容,有点“情人眼里出西施”的感觉,发火点自然就高了。

我觉得每周有2~3个小时属于自己的时间非常重要,大家可以选择做任何让自己放松的事,例如跑步、健身、做瑜伽、会朋友、美容、看书、逛商场等等。我老公喜欢打高尔夫,冬天滑雪,晚上有时跟朋友们打德州扑克。我很支持他去,他回来后情绪也好了很多。所以有兴趣爱好很重要,它对帮助调剂生活情趣、减轻生活压力、管理情绪有很大的作用。

宾大教授dr. kenneth ginsburg 在pce club 2015年年会上告诉家长们“你给孩子的最好礼物就是照顾好自己。当你照顾好自己,你就是以身作则地示范一个有坚韧力的人、一个幸福、热爱生活的人、一个充满爱心的人、一个有生活意义的人的是怎样生活的。如果我们的全部生活都以孩子为中心,我们就会使自己的生活黯然失色、缺少情趣和追求,孩子也因此不会对他们的未来满怀憧憬和希望。”

▍2.体贴对方 改善夫妻生活 减少家无压力

老公海归期间找了个阿姨帮我打扫卫生、每天做晚餐。即使后来老公回美国了,我们还是保留阿姨每星期来一次打扫卫生,它对减轻我的压力有了太大的帮助,也给我更多的时间做我喜欢做的事,这是我认为最明智的“投资”之一。

夫妻双方需要互相沟通,了解自己及对方的压力焦虑水平。多体贴对方,尽力帮助对方减轻压力。每星期都给对方放2~3个小时的假,让各自都有放松的时间,心情好了,家庭关系一定会有所改善。而和睦的家庭有益于改善每个家庭成员心情,由此减少发火的机率,从而走向良性循环。

▍3.适当减少孩子的课外活动 放慢生活节奏

曾有一个妈妈告诉我,她几乎每天都在送两个孩子去各种各样的兴趣班中,累的心力交瘁,自己连喘气的机会都没有,发现自己为一点小事就动不动发脾气,发完又内疚,自己会躲在车里哭。我建议她砍掉一、二个孩子的兴趣班,她说:“那些兴趣班都是孩子喜欢的啊,孩子是不同意砍的”。我告诉她:妈妈对一个家的气氛起了决定性的作用,一个不快乐的妈妈,很难有快乐的孩子。

一个情绪不好有心结的孩子一定会影响孩子在其他方面的健康发展。很多孩子的行动偏差,表面上是孩子表现不好,其实是孩子有情绪心结。没有良好的情绪管理的家长会影响亲子关系。权衡一下,砍掉一、二个兴趣班的利是否显而易见呢?另外也要让孩子明白,爸爸妈妈的身心健康也很重要,孩子在选择报兴趣班时也应该考虑爸爸妈妈的时间安排,全家不是都以孩子为中心转的。

另外,如果孩子活动安排过满,没有足够闲暇的时间,也会影响孩子的情绪,使得孩子易怒易焦躁。

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