生完孩子后，有不少宝妈的体重一直减不下来。这可是把她们愁坏了。那么问题来了，产后体重减不下来该怎么办？一起来看看吧。

纵观女性一生，从10几岁开始，就对一件事情产生不可磨灭的恐惧——胖。特别是对宝妈来说，生孩子之前，努力克制自己的体重，可是一旦生完孩子，一“生”回到解放前，体重又飙高不减，这也是很多女性现在不愿意生孩子的原因：怕胖！

于是，很多宝妈在生完孩子之后，就开始大量k减肥药，甚至有些孕妈连主食都不吃了，就为了把身上多出来的那块肉给减下去，殊不知，吃减肥药、节食这样的减肥方式对哺乳期的波阿妈会造成特别严重的影响。

首先，药物中的一些化学成分会通过乳汁进入到宝宝的体内，从而影响到宝宝的成长发育；其次，宝妈节食减肥，营养摄入量不足，就会影响到自身的产后恢复，甚至会落下病根；最后，宝妈身体营养不良，宝宝也会随之营养不良。

所以说，宝妈想要产后减肥，千万不要通过吃减肥药、节食这样的方式，保持下文即将提到的这些习惯，一定能让你瘦下来！

1、多运动

对于产后的宝妈来说，出了月子就要多运动，因为在孕期时补充的大量营养，很多都以脂肪的形式储存在宝妈的体内，所以说，当宝妈每天都坚持运动的时候，就能让全身的肌肉都活动起来，消耗多余的脂肪，自然而然就能瘦下来。

在这里，给宝妈们推荐一项比较适合的运动：散步。不要小看散步这项运动，宝妈在散步时，腹部、腰部、腿部的肌肉全部都处于活动状态，减脂效果特别好，并且经常喜欢走路散步的孕妈体态都比较匀称、骨骼也比较坚硬，绝对不会存在骨骼、关节老龄化的问题。

2、少食多餐，营养搭配

宝妈在产后恢复时，确实要补充营养，但是也不能近乎“疯狂”的补，如果补充营养过量，还是会引起身体出现肥胖的情况，一定要少食多餐，并且注意每一餐中的营养搭配，这样才能有效的完成产后恢复，并且还不会长肉。

3、坚持哺乳喂养

一般来说，哺乳喂养的宝妈更容易瘦下来，这是因为在宝妈的乳汁当中含有脂肪和热量，这些也是宝宝成长发育所需要的营养物质，当宝妈把自身的热量和脂肪通过乳汁传输给宝宝时，不但能满足宝宝成长发育的需求，还能让宝妈的体重减下来。

以上这3个习惯，只要宝妈在产后能够保持下来，就一定能恢复产前的“魔鬼”身材，快去试一试吧~

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