产后恢复的过程中，排恶露是每个宝妈都必须注意的事情。那么问题来了，产后恶露怎么才能排净？带着疑问，一起来看看吧。

恶露是女性产后因胎盘剥离，产生掺杂血液的子宫内分泌物。通常产后4～6周内会持续地排出恶露。坐月子期间，注意护理与身体调理，才能顺利将恶露排干净。想知道月经何时来，一起看下去吧！

产后恶露会持续多久？

一般来说，恶露量最多的时间大概在产后的3～4天，且色泽偏红；过一段时间之后，恶露的颜色会逐渐变浅；恶露变成褐色大概在产后4～9天的时间段。之后的恶露则是接近黄色或白色，流量变少。

但要提醒的是，若是红色的恶露持续2周以上，或是发出难闻的味道，就可能有感染或合并症状的疑虑，建议马上就诊。

恶露排干净，你可以这样做

1、产后护理要做好

不论是自然产或剖腹产，产后静养期间都要注重产后护理。待产包要备好产褥垫、夜用卫生棉等卫生用品，防止产后恶露沾床垫或衣裤；并用冲洗器清洗阴部，避免感染，都是基本产后护理方式。

2、产后好好补身体

产后想排出恶露，很多妈咪会想到生化汤和鱼汤。生化汤是一种民间用来活血化瘀，加速产后恶露排出的中药方。一般中医会建议服用5-7付，能让恶露排得更干净，不过部分体质在服用生化汤初期反而出血更严重，使用上要注意。

3、适当运动，帮助恶露排干净

产后保持安定虽然是好事，可是，太少活动也会造成该排出体内的恶露无法有效排尽，仍残留于体内的现象。

因此，建议妈咪在经主治医师允许下，产后24小时之后就可以开始适度下床稍微走动，就是帮助子宫收缩，以及恶露顺利排出的好选择。

产后月经何时来？

产后恶露排得差不多之后，妈咪最关心的就是月经什么时候会来？

妈咪可以依照自己是否有哺乳来判定：

未哺乳：约在产后5、6个星期内会有第一次月经，颜色为鲜红色。

全母乳（一天至少喂5～6次）：九成的产妇在产后六个月不会来月经，少数人在一年内没有月经，更少数者则是不到六个月就会来月经。

恶露的颜色会随距离产后越久，排出颜色会自然转变，如果某天又出现鲜红色，且已经隔一段时间没哺乳了，大概就是月经来！

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