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顺产后七天怎么吃最好 早餐：7:30

什锦海鲜面

食材：面条150克，虾2只，鱿鱼1只，干香菇2朵，猪肉15克，葱花、油、盐各适量。

做法：

1、虾洗净，去虾线，去头;鱿鱼、猪肉洗净切片;干香菇泡发洗净，去蒂切片。

2、油锅烧热，下葱花、猪肉炒香，再放入香菇片和适量水煮开。

3、将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后盛入碗中;面条用开水煮熟，捞起放入碗里即可。

功效：富含蛋白质、钙、磷、铁等，可以补充脑力，改善新妈妈产后记忆力下降。

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顺产后七天怎么吃最好 早点：10:00

菠萝半个+牛奶150ml

红豆汤

食材：薏仁20克、红豆30克。

做法： 1、将薏仁20克、红豆30克洗净，浸约半日，沥干备用。 2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

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顺产后七天怎么吃最好 午餐：12:00

芦笋炒肉片

食材：芦笋200克，猪瘦肉100克，生姜、淀粉、酱油、白糖、盐适量。

做法：

1、猪瘦肉洗净切薄片,放入碗中加酱油，少许盐，水淀粉，腌制15分钟。

2、鲜芦笋去老皮净切斜段，生姜去皮切丝。

3、锅内加水烧开，加一勺盐，下入鲜芦笋煮去其中青味，烫1分钟至七成熟时捞起沥干水待用。

4、锅烧至五成热倒油，将腌好的肉片用中火炒至肉发白盛出。

5、把锅洗干净，然后热锅放适量油烧热，爆香姜丝，将肉片放入翻炒。放入芦笋，调入盐，白糖炒至入味，然后用湿生粉勾芡，淋入少许香油即可出锅装盘。

功效：增进食欲，助消化，同时对产后体虚、血虚有很好的功效。

莲子猪肚汤

食材：猪肚150克，莲子30克，淀粉、姜、盐各适量。

做法：

1、姜洗净，切片备用。

2、莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟。

3、猪肚用淀粉和盐反复揉搓，用水冲洗干净。

4、把猪肚放在沸水中煮一会儿，将里面的白膜去掉，并切成段。

5、将烫过的猪肚、莲子、姜片、料酒一同放入锅内，加清水煮沸，撇去锅中的浮沫。

6、转小火继续炖2个小时，加盐调味即可。

功效：猪肚为补脾胃之佳品，莲子有健脾益气之功效，此汤健脾益胃、补虚益气、易于消化。

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