打呼噜不仅自己睡得不踏实,而且还会影响他人。如今已经有越来越多的人了解到打呼噜对健康有不利影响,想要缓解,就要找对方法。过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,人们通常觉得打鼾就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。

但是自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人,只不过打鼾者本人没有意识到罢了。

吃什么治打呼噜？

那么,经常打鼾的人应该吃些什么呢？

一、 在治疗期间,打呼噜病人应该尽量少饮酒,酒精可以引起血管充血扩张,刺激病患区,加重鼾症病情。

二、 鼾症多为湿热内盛,因此在饮食上忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。

三、 尽量避免油腻煎炸之品,因其不易消化,同时易生湿生热,不利于恢复。

四、 饮食以天然食品为主,尽量避免食用合成方便食品。

五、 多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素c、e、b胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

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