很多妈妈在生产后，会有贫血的症状出现。产后妈妈该怎样补血呢？其实，补充微量元素可以帮助宝妈改善贫血症状哦~

哺乳期缺乏微量元素或导致贫血

如果哺乳期妈妈摄入微量元素不足，自身会出现贫血的症状。还会对宝宝的健康不利。我们一起来看看到底是怎么回事吧。

1. 贫血

如果哺乳期妈妈放的铁元素缺乏，就会有头晕和缺铁性贫血的症状。

2. 对宝宝不利

如果宝宝不能从母乳中获得身体必须的微量元素，宝宝的免疫力较差、体型瘦弱，发育缓慢，还有注意力不集中，多动的表现。

哺乳期怎样补充微量元素

缺铁会让哺乳期妈妈出现产后贫血威胁自身和宝宝健康。除此之外，哺乳期妈妈可能会因为饮食不合理导致其他微量元素摄入不足。

1. 增加蛋白质摄入

哺乳期的妈妈需要每天多摄入25克的蛋白质。牛肉、动物肝脏、鸡蛋含蛋白质较高，妈妈可以多吃。

2. 喝牛奶

哺乳期的妈妈每天多喝一杯牛奶（也可以是酸奶），既能补钙还能补充其他营养素。

3. 增加维a摄入

如果妈妈患有缺铁性贫血，多吃一点维生素a含量高的食物会很有帮助，还会让宝宝的维生素a的水平升高，有助于他的健康成长。

4. 吃新鲜蔬果

哺乳期妈妈多吃新鲜的说过和蔬菜，尤其是柑桔和鲜枣，对补充维生素c很有帮助。

5.按需求来补充

为了保证自己和宝宝的均衡营养，其他微量元素也要按照需求慢慢补充。

怎样预防产后贫血

那么，大家应该怎么做才能预防产后贫血呢？我们一起来看看。

1. 早孕阶段多吃营养丰富食品

在孕早期，准妈妈不要偏食和挑食，用注意吃营养丰富的食品，如豆腐、水蒸蛋、猪肝汤和蔬菜汤等。如果准妈妈有严重贫血，应及时去医院就诊，预防并发症的出现。

2. 按时做产检

为了防止产后贫血，准妈妈一定要定期做产检。如果有贫血情况，应及时补充营养，日常多吃猪肝、菠菜和红枣等食物。

3.产后适当服用红糖水

红糖含有核黄素、胡萝卜素及铁、锌、锰、钙等多种微量元素。妈妈产后喝红糖水能补充铁和必要的能量，能预防产后贫血。

产后贫血对妈妈自己和宝宝都不是很有利，必须引起重视。为避免产后贫血，大家应注意补充微量元素。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：