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办公室白领怎么减肥？ol减肥方法避免生活中的坏习惯

吃多盒饭

工作起来没时间自己做吃的，只能吃盒饭。但是盒饭一般很油腻，口味也偏重，调味料中还有很多化学添加剂，于是不知不觉中就给肥胖提供了基础。如果实在无法避免盒饭，也要尽量挑蔬菜或蒸熟的菜色吃。

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办公室白领怎么减肥？ol减肥方法避免生活中的坏习惯

饮水不足

办公室ol工作室精神高度紧张，有时候就会忘记喝水，导致体内水分不足，血液的粘稠度就会增加，影响新陈代谢速度，减肥自然不会成功。

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不吃早餐

早上来不及吃早餐就省了，这是很不好的生活习惯。不吃早餐会对胃造成很大的伤害，而且会让人不能集中精神工作，精神不振也会引起肥胖，早上不吃饭还会导致中午吃的更多。

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嗜喝咖啡

咖啡过量会让人容易患心脏病，而且咖啡因还会导致血液中的胆固醇含量增加，一般加了伴侣的咖啡热量也会很高，完全不利于减肥。

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晚餐丰盛

西偐说“早上吃的像黄帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。就是让我们晚上不要吃的太丰盛，晚餐吃的太丰盛，胰岛素会把血糖转化成脂肪黏在血管壁上，久而久之就会让人胖起来。

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保温杯泡茶

茶叶中含有茶碱、茶香油和多种维生素，但是用80度的水冲泡最合适，如果用保温杯长期用高温水泡着，会破坏茶中的维生素，影响其中茶碱等消化能力。

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水果当主食

虽然水果减肥是有用的，但是如果不吃主食，只吃水果会导致人体必须的蛋白质和微量元素缺失，营养失衡，另外，水果中也含有大量的糖分，吃多了一样会发胖。

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进食速度快

为了赶时间，吃饭的速度就很快，没有经过充分的咀嚼，食物在口中没有经过初步消化，会加重胃肠的消化负担，而且不利于产生饱腹感，吃的更多。

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