1、猪皮

猪皮有丰富的胶原蛋白，其含量可以跟熊掌媲美，是女性最好的美容食品，胶原蛋白能够促进皮肤的吸收和储存水分，防止皮肤干燥出现皱纹，让你的皮肤更加饱满富有弹性，在夏季，胶原蛋白容易缺失，可以多食用猪皮。

2、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果中，富含维生素e，能够起到抗氧化的作用，防止皮肤过早出现老年斑，有效阻止黑色素的沉淀，恢复皮肤弹性，可以每天吃一把坚果，可以预防脱发和过早白发的现象。

3、枣子

新鲜枣子富含维生素c，也一种抗氧化剂，可以保持皮肤的弹性，让你面色更加红润，阻止肌肤黑色素的形成，在夏季要多吃富含维生素c的新鲜蔬果，要少吃盐。

4、黄瓜

黄瓜有清热解渴的功效，在夏季食用可以生津止渴，黄瓜水分高达98%，可以抑制糖类转化为脂肪，还可以促进肠胃蠕动，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

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