很多人不知道冬天该吃什么，尤其是已经怀孕了的女性，不知道吃什么东西能够滋补身体，那么今天小编就带你一起来看看吧！

这几天，刚怀孕的闺蜜可犯了难，好不容易怀孕了，可是偏偏碰上了寒冷的冬天，想给自己补补吧，却又觉得冬天水果蔬菜没有夏天多，想吃的都吃不到。

我说，你这可就错了，冬天可以吃的也多着呢，我看你是觉得冬天冷，不想“冰”嘴吧。今天就来给你上一节冬日孕妈进补课：

首先看看怎么吃水果：

1.炖柚子：柚子中含有天然的水果纤维和vc,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道，孕妈怀孕期间很容易便秘，那就多吃柚子，把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开，去皮，放进碗里隔水蒸煮，熟了之后加蜂蜜或者糖拌着吃。

2.蒸橙子：先把洗净的橙子用盐水泡十多分钟，然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”，在果肉上撒一小撮盐并用筷子戳几个洞，把切成的盖子盖上，放进蒸锅里蒸熟就可以享用了。

3.炖秋梨：冬季空气干燥，梨子有清热利尿、润肺、怯痰、生津的作用。孕妈同样可以把梨炖着吃。吃秋梨还能够减轻孕妈妊娠水肿，但是羊水少的孕妈就要少吃了，否则羊水会更少。

另外，冬季的常见的水果如苹果、 草莓、香蕉、红枣等都可以煮成汤喝，来补充营养。

冬天的时令蔬菜也不少，比如说萝卜。它含有很多维生素以及磷、铁等微量元素，还有叶酸，吃了对胎儿发育很好。

再比如说菠菜，菠菜中也含有非常多的叶酸，可以说名列蔬菜之首了。而且菠菜中的大量维生素，能预防孕妈盆腔感染，对精神抑郁、失眠等孕期并发症也有缓解作用。除了这些，超市常见的大白菜、土豆、花菜、胡萝卜、南瓜等孕妈吃了都很好。

孕妈们，你们怀孕是几月份？你们又是怎样补充营养的？

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