平时啊,不少白领mm都有这样的困扰,心里明白自己已经到了不减肥不行的时候了,可是日复一日的加班却让你抽不出时间去健身房或者专门去做运动。白领减肥势在必行,没时间这个理由并不是你一直胖下去的借口,运用生活的中的零碎时间,抓住时机养成好习惯,再忙碌的白领也能瘦下来。那么就快来看看白领减肥吧。每天醒来以后不要立即起床,可以在床上伸几个懒腰,顺便拉伸一下全身,唤醒每一处肌肉,这个步骤完成以后,可以抬起双腿,在床上做三分钟脚踏车运动,锻炼腰腹和腿部,唤醒肠道,这样就可以起床了。起床后喝一杯温水,排除体内垃圾,清理肠道。出门之前坐下好好吃个早餐吧,不吃早餐会降低早上的工作效率,还会加大肥胖的概率哦。上班的途中免不了要挤地铁挤公车也不要觉得烦躁,抬头挺胸地走到车站会让你消耗更多的卡路里,时间还早的话不妨爬爬楼梯,也是瘦腿的好方法。在车厢如果没有位置的话,就利用车厢中的副手拉伸背部肌肉吧,这样平时很难顾忌到的背部也能得到锻炼了。到了办公室也要保持正确的坐立姿势,腰背挺直,可以保持胸部挺拔也让腹部紧实。时不时踮起脚尖能瘦小腿,拉成腿部线条。大腿并拢向上抬起,使脚部离地,保持住这个姿势几秒钟,再重复几次能有效运动腹部和大腿。尤其是在午餐之后,做这些动作能够及时消耗脂肪,避免脂肪囤积。午餐时间不要放纵自己,也不要不吃。午餐尽量避免热量高的快餐或是披萨等食物,以中式食物为主。高热量高脂肪的食物会加重胃的负担,并使思维变慢,让下午更容易感觉疲惫。可以再饭前吃一些水果,或者饭后喝一杯热茶帮助消化,去除油腻。下班回家后不要一直坐在电脑前,做一些家务或者逛逛街都能消耗掉多余的脂肪。睡前用精油泡澡能有效缓解疲劳,消除水肿,帮助排毒。睡前在床上不妨做一些简单的运动,比如仰卧起坐,仰卧抬腿等,既可帮助睡眠,又能有减肥的效果。好啦,看完了以上白领减肥的秘诀后,那么大家是不是心里都知道减肥的时候该怎么做了呢,其实减肥没有什么可怕的,只要大家努力,那么就一定是可以成功的哦,加油吧。

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