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三个食谱帮助孕妇产后减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2014-08-30 22:37 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

产后如何减肥最好？产后如何减肥最健康？那么产后减肥方法有哪些呢？产后减肥方法之运动减肥1、首先坐在椅子前半的位置,双脚并...

产后如何减肥最好？产后如何减肥最健康？那么产后减肥方法有哪些呢？产后减肥方法之运动减肥1、首先坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。然后保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。产后减肥方法之注意营养搭配饮食结构首先要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。产后减肥方法之中医产后减肥食谱一、冬瓜、薏仁汤材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。二、菊花、决明子茶材料：山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。三、首乌杞子汤材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。产后如何减肥？看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢？其实产后减肥心情也很重要,新妈妈们在减肥的同时一定要保持快乐的心情哦！小编祝您早日恢复苗条身姿！

（责任编辑：zxwq）

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