坐月子饮食注意事项

“名以食为天”，对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。但由于传统坐月子的一些错误经验和观念，经常会令新妈妈陷入一些饮食误区......

误区一

产后立即喝大量的浓汤来催乳是不科学的，因为刚出生的宝宝吃得少，容易让新妈妈奶水淤积，导致乳房胀痛，反而影响哺乳。另外，也不宜天天喝浓汤，即脂肪含量很高的汤会让新妈妈身体发胖，也会导致宝宝难吸收，从而引起消化不良等症状。

一般产后一周后喝汤为好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和肉、菜一块儿吃，这样才能真正摄取到营养。

误区二产后要大补

中医认为桂圆性燥热，多食不利于淤血的排出，再如人参，也不适宜产后马上食用。

新妈妈即使要补，也最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色再吃。

红糖水并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至会增加恶露中的血量，从而引起贫血。

营养专家建议产后喝红糖水的时间，以不超过10天为宜。平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等，都有一定的补血功效。

误区四：月子里应该多吃鸡蛋

鸡蛋是月子里的必备补养佳品，蛋白质含量高、脂肪含量低，适当吃对新妈妈恢复有益。

因为新妈妈产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会加重胃肠负担，导致消化不良及增加代谢负担。

误区五：只喝小米粥

新妈妈可以喝小米粥，但是也不能只以小米粥为主食，刚分娩前几天可以以小米粥为流质食物为主，但当新妈妈的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会造成营养不良。

误区六：产后不能吃盐

产后性妈妈出汗较多，体内容易缺水、缺盐，因此适量补充盐分是可以的。如果总吃无盐饭菜，会使新妈妈感觉食欲不佳，并感到身体无力，不利于身体的恢复。

产后摄入的蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。水果最好吃些温性水果，如苹果，像梨这样的凉性水果可以煮着吃

误区八

新妈妈迫不及待节食会损害新妈妈自身的健康，不利于身体健康。

如果新妈妈体重过重，可以在医生的指导下进行适宜的健身锻炼。其实，新妈妈最好的减肥瘦身方法就是哺乳。

误区九剖宫产手术后吃胀气食物

有些新妈妈刚刚做完剖宫产手术，吃牛奶、黄豆、豆浆、红薯等食物，便会胀气。

剖宫产术后排气后方可食用萝卜汤等，以增强肠蠕动，可多吃鸡蛋羹、稀饭、烂面条、馄饨等，依照新妈妈体质把饮食逐渐恢复到正常。

误区十

月子里饮用茶水

新妈妈不宜饮茶，茶水有鞣酸，过多饮用会发生产后贫血。

新妈妈应多喝新鲜果汁及清汤，促进新妈妈身体恢复。

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