“辣”出新陈代谢

不要小看辣椒，其实辣椒也有减肥效果的，这是因为辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，可以促进人体新陈代谢，燃烧体内热量，从而达到瘦身的效果，在吃饭的时候加入一些含辣椒的酱料，可以消耗不少的卡路里，所以难怪辣妹子会很苗条。

少吃多餐

控制饮食摄取才是减肥瘦身的王道，mm们可以用少吃多餐的方法来控制食量摄取，时间段为三四小时一次，这样可以避免身体内的糖分过低，还可以让胃肠彻底消化食物，不会让多余的成分转换成卡路里，从而保持完美的曲线。

多吃纤维

多吃一些含有高纤维素的食物，可以让食物在肠道内长时间的蠕动，让人体少吸收卡路里，一般水果、豆类、花菜中都含有丰富的纤维素，是可以经常食用的，经过科学验证，每天进食十三至三十五克，是可以减去身体大约九十卡路里的，要知道积少成多以后，你就会是一个标准的瘦美人了。

苹果抑欲

好吃营养丰富的苹果，还有超强的减肥瘦身效果，这是因为苹果中含有丰富的果胶，是可以抑制人体食欲的水溶性纤维，而且苹果减肥的方法也不需要太长的时间，一般几天就有效，还可以搭配其它的食物一起食用效果更为显著，对于美肌也是有很大的效果哦。

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