夏天天气炎热,大量的流汗,导致大家需要不断的补充水分,很多人喜欢喝果汁。果汁是由水果榨成的汁,更容易被人体吸收,经常喝果汁也有很多好处,下面一起来看看什么果汁减肥效果最好？其实大家也可以自己搭配一些果汁,更美味更便于减肥哦！

什么果汁减肥效果最好

自制减肥果汁,减肥效果好的果汁有鲜榨橙汁、雪梨汁、火龙果汁、椰子汁和西瓜汁等。

一、鲜榨橙汁

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量,从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁,但里面仍然有很多添加剂和色素,所以小编只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

二、火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。

三、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王,富含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、c、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。曾经一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小编喜爱,然而无意中就会摄入很多糖分,还是鲜榨的好呀！

四、西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时,用瓜汁擦擦脸,或把西瓜切去外面的绿皮,用里面的白皮切薄片贴敷15分钟,那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康,焕发出迷人的光泽。

五、椰子汁

一个好椰子,大约有两玻璃杯的水,内含两汤匙糖,以及蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质,是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜,晶莹透亮,是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜,饮之甘甜可口。

喝什么果汁减肥

芒果柳丁苹果汁

芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许

作法

1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素c和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。

番茄苹果高丽菜汁

材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许

做法：

1、将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

功效：高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。

奇异果凤梨苹果汁

材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法：

1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。

2、 加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

功效：芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素c和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。

番茄芹菜黄瓜汁

材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许

做法：

1、将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。

看了上面这些新鲜果汁的制作方法,大家是否都学会了呢？其实减肥还是比较简单的,通过合理的饮食,就能帮助消耗体内的脂肪,达到减肥的效果。如果你也想在这个夏天瘦下来,那么可以试试上面这些果汁,每天喝一杯,营养又瘦身！

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