补碘主要可以从三大方面着手：

1、碘盐

日常生活中食用碘盐可以在一定程度上补充碘的含量，但食用碘盐只是最基本的手段，因为孕期孕妇对碘的需求会增多，仅仅从食盐上补充是不够的。要注意的是，不能够因为要补碘而增加食盐量，食盐增多可能会导致孕妇水肿。

2、饮食

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，也是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

3、补充剂

如果饮食上也无法补充足够的碘的话，这个时候准妈妈也可以咨询医师，在医生的指导下选择一些适合孕妇的补充剂进行食用。

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