久久健康网编者按：产后便秘吃什么好？产后出现便秘是很正常的,由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,所以造成大便干结,小编搜集了几个治疗便秘秘方与大家分享。

　　一：芹菜茭白汤材料：茭白、芹菜

　　做法：新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂。油菜汁

　　材料：油菜做法：取洗净新鲜油菜捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2～3次。黄豆皮汁材料：黄豆皮、蜂蜜做法：黄豆皮200克,煎水,调入蜂蜜适量,分次服饮,对便秘有一定治疗作用。

　　二：韭菜粥

　　材料：韭菜做法：韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,可有益治疗便秘,但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。荸荠粥

　　材料：荸荠做法：荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

　　三：、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

　　(3)供给足量b族维生素及叶酸：用含b族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

　　(4)增加易产气食物：多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

　　四：不可越过的饮食禁地。

　　产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。

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