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由于产后激素水平较孕期有很大不同,导致内分泌失调,影响了皮肤、指甲、头发的新陈代谢所致。对此,产妇应多补充b族维生素和生物素,给发根及头发补充充足营养,让头发更亮丽。补充多种矿物质和微量元素,促进指甲的生长、修复,让指甲更健康。还可以补充维生索e等具有抗衰作用的天然氧化剂,让皮肤更加润泽。身为母亲、妻子、女性,为了今后的生活,要重视健康和年轻。为了及早恢复美丽,要创造属于自己的时问,积极保养,持之以恒地训练体力利保养肌肤,效果很好,情绪也会舒畅。不妨在入浴时,或是利用睡前的放松时间,来做做看！除了体力的训练和肌肤的保养之外,贴身内衣裤电是必要的,在产前、产后选用合体的贴身内衣裤,对于保持乳房的弹性,恢复腰身,有很大的功效。（一）产后的肌肤困扰1、肌肤干燥。2、肌肤发暗,气色不好。3、体质产生变化,化妆晶不适用。4、在妊娠中,生长褐斑、雀斑。（二）肌肤保养的要点1、不可怠惰每天的肌肤保养每天忙于照料宝宝、操持家事之间,常常疏忽了生产前一直在进行的肌肤保养。每天持之以恒地做保养,是肌肤保养的基本原则。2、检视产后的肌肤产后,受到荷尔蒙的影响,体质、肌质都会产生变化,不可以认为和平常一样就可以了：应该再度检视一下。有时候可以和平常一样来保养,有时候则要添加一些保养,至于保养方法则因人而异。3、肌肤保养的方法（1）洗脸和按摩洗脸是肌肤保养的基本。要塑造美丽的肌肤。基本原则是要保持肌肤的清洁,早晚一定要洗脸。化妆时,基本上要有双重手续,即清沾卸妆加洗脸。产后是肌肤最敏感的时期,但不会因为清洁肌肤,而使肌肤受剑伤害,反而会越漂亮,应该趁此机会开始进行正确的保养方法。洗脸的要诀：不可刺激脸部、使用整个手掌。方法：先清洁,后轻轻抚按脸部和头部,使用手心从脸部的中心朝外按摩。要同时考虑到脸部和颈部,在保养脸时,一定也要保养到颈部。其按摩的要点为：①不可用力揉搓；②从脸部的中心朝向外侧,单方向的进行；③眼睛部的中心例向外侧,单方向的进行；④眼睛的周围不可涂抹乳液,眼睛周围的内黏膜组织会排斥油分,一接触到油分,会引起浮肿,所以,要避免涂抹乳液；⑤把脸部按摩霜摊平在整个手心上把按摩霜涂抹在脸部上从中心朝向外侧进行按摩,此时不可用力,身心要同时放松。至于脸部的弧线,右侧使用左手,左,侧则使用右手,由上往下进行按摩。轻轻地冲洗,阿使刚化妆水来训整。（2）敷脸敷脸也和按摩一样,以l周2～3次为标准,也可依肌肤的状况而定,尤其是肌肤受伤害的人。t区属油性但其他部分却很干燥的认,就要灵活敷脸的种类。敷脸,能吸收所分泌出来的多余皮脂,调整肌肤,保持滋润,只要是适用自己肤质的方法,就能保持肌肤的美丽。其敷脸的要决：避免涂到眼和口的四周,厚度方面要适量,刚好盖住肌肤的程度即可。5―10min后,用水冲洗,特别油性的以及其他容易干燥的部分,要区分使用敷脸剂。（3）产后黄褐斑的治疗在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它以鼻尖和两个面颊部最突出,且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑。是由怀孕后胎盘分泌雄激素、孕激素增而产生的。因存在个体差异,故孕斑轻重不一。分娩后体内的雄激素和孕激索分泌恢复到怀孕前的正常平衡状态,大部分产妇脸上的黄褐斑会自然减轻或消失,但也有人依然如故,这就需要进行内条外治。其治疗方法：①激光祛斑：用进的激光仪器除去色斑。②果酸祛斑：刚高浓度果剥脱表皮,较以往的化学剥脱安全可靠,达到"换肤"的目的。③磨削祛斑：用机械磨削的方法,去除表层色斑。④针灸祛斑：属中医范畴,调节经络,改善人体内分泌。⑤药物祛斑：口服维生索c,并结合静脉注射维生素c。⑥中草药祛斑：遵循中医原理,服用具相应功能的中学药制剂,外加敷中草药面膜,由内而外治愈色斑。但消除黄褐斑除上述一些方法外,还应注意以下几个方面,做到养护结合。①不急不躁不忧郁,保持平和的心态,良好的情绪。②每天要保证充足的睡眠。③选择适当的护肤品。④注意日常饮食。多食含维生素c、维生索e及蛋白质的食物,如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。维生素c可抑制代谢废物转化成有色颗粒,从而成少黑色素的产生；维生素能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣食品,忌烟、酒,不饮用过浓的咖啡。⑤自制简便易用的面膜,常用的自制面膜有：冬瓜捣烂加蛋黄一只,蜂蜜半勺均匀敷脸,20min后洗去。另外,将黄瓜汁加入面粉或牛奶,敷脸20～30min后洗去。需长期坚持,效果良好。

（责任编辑：zxwq）

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