今天小编要和大家分享的是饮食减肥方法,为大家介绍几款快速减肥食谱,这几款快速有效的减肥食谱制作起来非常简单,非常适合懒人美眉们使用。下面就来看看懒人的专属减肥食谱有哪些吧。

一、蜂蜜白醋减肥

食用方法：在日常饮食规律不变的情况下,以蜂蜜白醋1：4的比例食用,每天早餐前二十分钟空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦。

减肥原理：食醋中的氨基酸,可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果。

二、红酒奶酪减肥

食用方法：三餐正餐吃,在睡前三十分钟内,吃1mdash;2片起司或50g乳酪,再喝一杯50mdash;100cc的红酒,要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥,奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢,体温低,吃奶酪和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果的哦。

三、vc片+果糖水

食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次,饭前或饭后一小时以上食用,半小时内小口喝完。vc咀嚼片药店有售,午饭后服用一粒。

减肥原理：vc能改善脂肪和类脂的代谢脂,血液种的维他命c浓度越高,体脂肪通常越低。

四、柠檬减肥

食用方法：可食用的橄榄油2mdash;4匙、柠檬汁4mdash;8匙,加蒜片少许,搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。

减肥原理：柠檬中有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,排便顺畅。身体没有毒素的积累,自然会慢慢瘦下来。

五、黄金酵素粉

食用方法：黄金酵素粉10g,早上空腹或餐后将10g黄金酵素粉放置杯中,倒入120ml左右热水直接冲泡搅拌后食用。

减肥原理：酵母可促进新陈代谢,使热量燃烧更顺畅,维持肠内有益细菌的平衡,改善便秘。酵素可有效降低食欲,并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。

六、醋豆减肥

食用方法：将黄豆或者是黑豆用种低火炒熟后,加天然酿造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中,一周后食用,一天三次,每顿饭前吃一勺。

减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂质合成,促进其分解,以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢,并含有大量食物纤维,可促进肠的蠕动。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：