生完宝宝后，孕妈们都会变得很虚弱。随着身体慢慢恢复，不少孕妈却出现了关节痛的情况。那么产后关节痛怎么办？一起来看看吧。

1、颈肩部、腰背部疼痛

原因分析：

新妈妈孕期韧带松弛，产后也暂时难以恢复，轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝等，都容易使颈肩部及腰椎部错位。

如果孕前患有颈椎或腰椎病，孕期又没有做好自我保健，分娩后还不注意休息和调养，就会加重病情。

主要症状：

主要表现为颈肩酸痛，颈部僵硬、活动受限，常伴有头、背、手臂的酸痛，上肢无力、手指发麻，用手握东西时会出现无力感，偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等。

专家建议：

1、新妈妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等，建议使用硬板床，可在身下垫上软硬适中的垫子，减轻脊柱的压力，缓解疼痛；枕头的高度一般以一竖拳为宜，不要使用过高或过低的枕头，以免加重颈椎的不适感。

2、哺乳时应采用正确的姿势，并时常变换姿势，以防止颈肩部及腰部过度劳累。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视，做到防寒、防潮，局部热敷也能起到一定的保护作用。

3、在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动，比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等。在身体虚弱时不要干重活，避免抬重物，避免做事情时闪到腰。

2、手腕关节痛 原因分析：

新妈妈如果在产后过早、过多地做家务劳动，或过久地抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

主要症状：

大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便。做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

专家建议：

1、尽量不要单手抱宝宝，也不要抱得太久。

2、避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、炒菜、拧毛巾等。如果要做，最好先有热身运动。

3、不要用冷水使手部受凉、受寒。

4、夏天天气炎热，在空调房的时候可以带上护腕，起到保暖和制动的作用。

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