过度肥胖的女性如果要怀孕,先减肥是非常必要的。体重的减轻可以有效地减少孕期并发症的发生。在最适宜的体重下怀孕对于生个健康的宝宝是至关重要的。超重或者肥胖可以导致月经紊乱和不排卵,而引起受孕困难或不孕。由于脂肪组织堆积使排卵及体内受孕成功率低,一旦受孕容易流产,并且易患肥胖妊娠并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿、早产儿、难产等,因此轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平,以降低母婴的危险性。因此肥胖肥胖的女性必须把减肥列进怀孕前的准备工作中去。

肥胖的女性怀孕前要如何减肥？

首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%,15%～20%,25%,以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,减肥药细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

其次,要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

综上所述,过度肥胖在怀孕过程中会对胎儿健康产生影响,因此肥胖女性在怀孕前进行减肥势在必行,本文小编给肥胖的女性朋友提供了孕前减肥方式,希望对广大准备怀孕的肥胖女性有所帮助。祝您身体健康,孕出一个健康聪明的宝宝。

（责任编辑：zxwq）

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