超赞有氧呼吸减肥法 健康科学简单的瘦身法

有氧呼吸减肥法：胸式呼吸

现在的呼吸都比较浅，在日常的生活中，仅用不到30%的肺部来呼吸，所以我们可以扩张一下，双脚与同宽，上身放松比挺直，左手自由下垂，右手摸着锁骨处，开始扩开胸口大幅度呼吸。

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有氧呼吸减肥法：腹部呼吸

双脚与腰部同宽，右手自然下垂，左手放在腹部，上身放松，慢慢呼吸，深深的吸入大口空气，手感到腹部鼓胀位置，大约是胸式呼吸的三倍左右。

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有氧呼吸减肥法：完全呼吸

由胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸法交替使用，最大限度的呼吸空气，那么燃烧脂肪的速度也会加倍，双脚与腰部同宽，上身挺直防松，右手放在锁骨，左手放在腹部，开始呼吸。

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