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经期减肥饮食需知道的注意事项

育儿之家 https://yuerso.com 2014-10-24 22:41 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

很多人表示生理期新陈代谢较快,在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生...

很多人表示生理期新陈代谢较快,在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功,而是水肿消除后自然的体重差。当然,生理期大吃同样会发胖,爱美的女性想健康减重,正确的做法是利用好月经周期前后的几个时期。女性减肥分清四个周期每个月可自生生理期女性新陈代谢发生变化,加之情绪易波动,如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内,更因此时段较少活动,热量更易转化为脂理期开始分为四个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为生理期,可以做准备瘦身期；从第八天开始的一周为巧妙瘦身期；再之后的七天是稳定瘦身期；最后的七天一般没太大效果,所以叫维持体重期。肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡,但每次进食要适量。生理期后一周内减肥最佳月经后一周体内积聚水分排出,新陈代谢加快,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力,重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物,也就是不吃主食,这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果,早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材,如仰卧起坐等。如体重没变化,还可减少每餐食量,做到这些一周能减约2.5公斤。运动加泡脚巩固减肥效果稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢,减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了,此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分,看起来脸圆身胖,食欲也大增,不过这是正常现象,并非发胖。这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动,多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外,每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗,同时多做腿部按摩,保持生活规律和心情愉快,可帮助巩固减肥效果。以上就是经期减肥需要注意的事项。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐：月经量多、崩漏分体质来调理

（责任编辑：zxwq）

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