苦瓜,别名凉瓜。可以苦瓜清暑清热、明目、解毒,是夏日里常见的解暑蔬菜。苦瓜含有丰富的维生 素b、c、钙、铁等,此外,苦瓜里含有百分之零点四的非常珍贵的减肥特效成分---高能清脂素。今 天小编就教大家如何利用苦瓜来减肥瘦身。

苦瓜减肥方案

把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不 要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要 吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪 ,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很 健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不 能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水 ,那么就不要在睡前喝。

苦瓜减肥方法的注意事项

1.由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还 是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

2.选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建 议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明 显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦 瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果 你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣 的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不 能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

小编提示,苦瓜的减分效果虽然很好,但是苦瓜性寒,脾胃不和的人还是应该少吃为好。在选择苦瓜 减肥的同时,如果能结合一些简单的有氧运动,效果一定会加倍。此外,苦瓜清热解火,对于口舌生 疮和容易长痘的人来说也是不错的选择。

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