跑步是一项不错的有氧运动,夏天减肥非常是适合选择跑步减肥。但是跑步减肥一定要注意方法才能达到理想的减肥效果,下面就为大家揭秘夏天跑步减肥最快的4个方法,让你的减肥过程变的更轻松!

夏天跑步减肥最快的方法：

1.面朝前方

跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。

2.打开胸廓

先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。

3.双臂放松

跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。

4.上举瘦臂

跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松。

上述为大家介绍的夏天跑步减肥最快的4个方法,大家在跑步期间一定要充分利用,那样才能有更理想的瘦身效果!

（责任编辑：zxwq）

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