现代人对于自身营养的要求越来越高,对于食物的质量也是吹毛求疵,在这个有着丰富美食的时代,肥胖、丰腴已经成为屡见不鲜的现象,尤其是在很多女性身上,这些都是困扰着她们的难题。于是,减肥就是近年来的潮流,事实上,能够成功减肥的人少之又少。这次小编就为大家介绍一下如何从心理方面帮助大家减肥,希望能够祝大家一臂之力。赶快一起来看看吧!1、餐前休息5分钟瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的,但进餐前养成休息5分钟的习惯,也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张,压力过大时,你很难做到细嚼慢咽,而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。2、饭前喝汤或葡萄柚汁胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此,菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。3、请勒紧腰带在就餐前暗自勒紧一下腰带吧,这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!4、真的饿了吗许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前,记得饮一杯水,如果这时候你还是觉得很饿,这才是真的饿了。看了以上内容,相信各位减肥者都有了自己的心得体会。小编提醒各位读者,减肥不能一味的减少摄入量,平日必要的营养补充是很重要的,的确少吃是可以减少一定的体重,但是同样的也会导致营养摄入不足,极有可能伤害到自身健康。通过小编为大家介绍的几个就餐前的小心理,既可以帮助大家减少食欲,又不至于让大家的身体受到危害。希望能对大家有所帮助。

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