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孕前准备不止戒烟戒酒备孕多久才能怀上宝宝

育儿之家 https://yuerso.com 2014-11-14 23:20 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

如果夫妻双方打算怀孕,除了合理掌握最佳授予年时间外,还要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯,在孕前3个月,夫妻...

如果夫妻双方打算怀孕,除了合理掌握最佳授予年时间外,还要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯,在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养,那么,孕前需要做哪些准备呢？孕前需要做的准备工作有：1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。孕前多长时间才能受孕？结合实际的情况来定通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20%-30%的受孕机会。在普通人群中,大约有84%的夫妇在没有避孕、性生活规律的情况下,能够在1年内怀孕。在剩下没有怀孕的人中,如果一直尝试的话,大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。有时,一些身体健康的夫妇说不定甚至要花更长的时间才能怀上宝宝。在积极备孕的这段时间,夫妻双方除了最大限度地提高自己的受孕几率外,还要正确处理避孕流产的问题,尽可能充分做好孕前身体和心理准备。有助于怀孕的两款食谱：1、滑蛋牛肉食材：牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油适量,食盐1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小葱适量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,苏打粉1/3茶勺,水少许。做法：牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。2、核桃玉米奶食材：玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。做法：玉米掰成粒,核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

（责任编辑：zxwq）

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