女性想要变瘦才能变美 减肥吃这些保准瘦

育儿之家 https://yuerso.com 2014-11-15 20:45 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
到了春季一定要减肥,很多女孩子给自己立下了目标。这个季节适合减肥,也适合多运动,瘦身是一件很困难的事情吗?其实想想也不...

到了春季一定要减肥,很多女孩子给自己立下了目标。这个季节适合减肥,也适合多运动,瘦身是一件 很困难的事情吗?其实想想也不是很难,简单的要点就是,吃得对才能保证减肥有效。因为不吃瘦下来 的是水分,这样的瘦身是不健康的。今天,小编和大家分享的是减肥食谱,想要减肥吃这些保准瘦。

减肥食谱

1、凉拌胡萝卜

材料:胡萝卜、金针菇、蒜

做法:首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好,金针菇撕成小条状;然后将胡萝卜去皮,切成丝状,放 一旁备用;然后锅中加入适量清水,开火加热,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮三分钟左右捞出来装在碗里 ;接着就是准备调料,将蒜剁碎,加入你喜欢的调味料,搅拌均匀即可。

2、苹果玉米汤

材料:苹果、玉米、鸡腿

做法:首先将苹果、玉米洗净,苹果去皮切块,同时玉米也切块;鸡腿洗干净后,放入锅中加水加 姜,煮开后取出鸡腿;然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中,重新加入清水煲汤,水沸腾之后,然后小火 煮半小时左右,最后加入调味料即可。

3、奇异果山菌虾

材料:奇异果、滑子菇、虾肉

做法:首先把奇异果去皮,切成丁状,滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍;然后锅加热,放入少量油 ,将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒,最后加入调味料即可。

以上几款减肥食谱做起来非常简单,减肥的你可以试着做做看,健康营养,还能减肥瘦身哦!不过 ,减肥一定要搭配运动才更有效,以下这几种运动最适合全身减脂。

第1个动作:全速跑

跑步用速度分类的话,有全速跑、慢跑、变速跑。今天我们就来讲全速跑。全速跑是一种快跑,需 要你用尽速度跑到终点,是一种无氧运动哟。全速跑作为无氧运动中最有名的一种,具有相当有效的消 脂效果。

第2个动作:跳绳

如果一分钟跳绳的频率很低,当然属于有氧运动,可是当你进行跳跃的频率已经很高了,就已经属 于无氧运动的行列了。

跳绳是一项全身运动,好你需要准备一条不长不短的绳子,双手持绳子的手柄,用手臂将绳子顺着 身体绕起来,当绳子通过脚下的时候跳起来,整个动作要流畅连贯哟。

第3个动作:俯卧撑

俯卧撑可以锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部,属于一种高效减肥的无氧运动。而且俯卧撑有丰富的 种类,今天我们来介绍一种普通的俯卧撑。我们要进行俯卧,用手部和脚部的力量将你的整个身体支撑 起来,记住身体绷紧,尤其是腹部。你要进行有节奏的起身和降低身体,这就是俯卧撑。

第4个动作:慢跑

慢跑是一种有益于身体的有氧运动哦。你不仅可以通过慢跑减肥,还能帮助自己的身体机能得到有 效的成长,帮助身体的各个机能。我们可以把慢跑当作一种业余爱好,每天都去参加30分钟的慢跑,有 利于减肥。

第5个动作:游泳

游泳是非常有趣的运动,因为是长期处于水中,消耗的热量也比陆地运动的热量多很多,而且游泳 作为一种全身运动,帮助人们刺激身上几乎全部的肌肉,并且能够让你全身的肌肉都消失不见!

想要变瘦变美,只要你愿意做这些,就可以真的瘦下来,还能养成良好的生活习惯。如果你想在这个春 天瘦下来,你可以试试这些瘦身运动,不管是慢跑还是跳绳,找一个自己可以坚持下来的运动,就能好 好的瘦身,还能锻炼身体。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能变瘦变美哦。

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消