3月不减肥,4月徒伤悲。又到了一年一度露大腿的季节,可是很多mm还是没有办法将大腿露出来,因为我们太胖了。小编为了,自己和广大胖mm的心愿总结了一下几种夏季可以帮助咱们减肥去湿的好食谱,供大家参考。

　　一、胡桃粥

　　原料：糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

　　做法：

　　1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

　　2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

　　3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。夏季是减肥旺季,因为夏季体内新陈代谢旺盛,如果掌握了正确的减肥方法,很容易就能瘦下去,要想成功减肥,首先得从饮食下手,下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱,想要瘦的美眉们赶紧get起来吧。

　　二、紫薯雪梨蜂蜜水

　　材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、梨子削皮切小块（我的梨偏小,个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。

　　2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

　　3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

　　三、蔬果酸奶麦片

　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

　　做法：将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

　　功效：从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

　　四、红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

　　做法：冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素c,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

　　五、洋葱番茄汁

　　材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

　　做法：洋葱、牛番茄洗净,将洋葱用盐水泡10份钟,加入400~500c.c。冷开水,挤半颗柠檬汁打成果汁。

　　功效：促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。增加新城代谢,提高体内脂肪燃烧。

　　注意：肠胃发炎、处急性发炎期,及火气大者不宜

　　以上是小编为自己和大家总结的夏季养生减肥食谱,仅供大家参考,夏季的时候大家可以通过多饮水,多锻炼的方式,加强细胞的新陈代谢,达到减肥的目的。如果肥胖真的没有办法,减下去,那就保持良好的心态吧。我们肉肉的,女孩子也可以美美的度过夏季。毕竟自信的女人最美。

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