人们经常说腿粗不是病,却可以要了爱美女生的命。确实如此,不管你的脸蛋多么的俊秀,有两条粗腿确实会显得不那么协调。那么怎么才能让自己的大粗腿瘦下来呢？别着急,小编给大家分享六个最快最有效的瘦腿秘笈,坚持20天,很有效果的。

瘦腿方法一：腿部按摩

一周进行两次瘦腿按摩,可以请专业的按摩师来为自己进行按摩,可以做一次spa。

升级方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露,并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

瘦腿方法二：工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间,比如尽量步行,不要搭电梯。

升级方法：踮脚动作

为了塑造纤细的小腿和脚腕,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

升级方法：按摩和锻炼

为了塑造更性感的美腿,就要经常练习下蹲的动作,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟,在腿上涂一层专用的乳液,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部线条。

瘦腿方法四：健身俱乐部

健身运动对瘦腿很有帮助,所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。

升级方法：普拉提运动和重力练习

为了塑造完美的腿部线条,普拉提运动和重力练习一同进行,特别是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同时矫正身体姿势。

瘦腿方法五：伸展运动

每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动,可以缓解紧张的腿部肌肉,并且一周进行两次普拉提运动,可以保持腿部的完美线条。

升级方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮肿的部位,所以经常进行足浴或半身浴,可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

瘦腿方法六：瘦腿产品

对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的,为了防止腿部浮肿,可以睡觉时把双腿垫高一点,并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。

升级方法：骑马

通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。

瘦腿简单法则

一：多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

二：习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

三：不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。

以上就是小编给大家介绍的关于如何在20天内快速瘦腿的减肥方法了,腿粗的妹妹不妨可以试试。不管是怎么说减肥都是一个比较艰辛的过程,一定要养成良好的饮食习惯,少食多餐并且多运动,只要这样才能瘦到自己比较理想的状态。

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