1、苹果在早上吃最佳

在早上吃苹果不仅能够促进胃液分泌、增强消化功能，还可以增加饱足感，有助于减少摄取的热量。若是晚上才吃苹果，苹果性冷又酸性的特质，很有可能会刺激肠道哦。并且，苹果最好别与黑咖啡一同食用，因为黑咖啡也是属于酸性的刺激食品，若同时食用会对胃部造成过度刺激。另外，其他含有咖啡因的食物，包括红茶、绿茶也是一样的。

2、苹果皮别丢

很多人吃苹果都喜欢将苹果去皮，然而苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，可以减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。另外，果胶还能够有效抑制肠道异常活动，具有收敛作用，对于容易肠胃消化不良、腹泻的人，建议可以食用。

【苹果减肥食谱】

(一)

早餐：杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1个。

中餐：杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐：杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

(二)

早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

中餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌海带、凉拌菠菜、鳕鱼汤。

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