对于很多的准妈妈来说,孕期会出现腿抽筋的现象,在过去很多人认为这是一种 孕期的正常状况,不需要引起重视的,其实不然,对于孕妇来说,本身的睡眠不 是很好,加上腿抽筋多的话,就要让人崩溃的节奏,那么我们一起来了解一下准 妈妈孕期腿抽筋的原因有哪些？

准妈妈孕期腿抽筋的原因：

1、身体缺钙

准妈妈在怀孕以后,宝宝的营养需求开始加大,特别是在对钙的吸收上。在孕中 期或者孕晚期,每天对钙的需要量甚至要增加到1200毫克。如果准妈妈膳食中的 钙质和维生素d含量不足,就会加重钙的缺乏,从而增加肌肉神经的兴奋性。再 加上夜间血钙的水平比较低,所以夜间经常会出现小腿抽筋。

2、长期久站

准妈妈在孕期如果走路太多或者站的太久,都会让小腿肌肉的活动量增多,增加 腿部肌肉的负担,导致局部酸性代谢产物的堆积,从而引起肌肉的痉挛。

3、营养过剩

过度的摄入容易影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物的堆积,引起电解质 的紊乱,从而导致腿部的抽筋。

4、寒冷刺激

如果夜里睡觉的时候室内的温度太低,睡眠时腿露在被子外面,小腿肌肉就很容 易着凉。在寒冷的刺激下,腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以,夜间要注意 腿部和脚部的防寒保暖。

5、睡姿不良

准妈妈如果睡姿不好,长时间的仰卧就很容易将被子压在脚面,长时间的俯卧会 迫使小腿肌肉处于长时间放松状态,从而容易腿部抽筋。

准妈妈腿部抽筋后千万不要害怕疼痛,要努力将小腿蹬直,这样大约5-6分钟之 后疼痛的的症状就能够有所缓解。如果疼痛的情况一直都在,可以让准爸爸帮助 按摩下腿部和脚底,彻底的放松之后疼痛感就没有那么重了。

准妈妈如果在孕期出现腿部抽筋,不要将原因都归结到缺钙上,还可能是上述这 些原因导致的。因此要在生活中的每个部分都多多注意,避免任何会导致腿部抽 筋的情况,让自己能够顺利度过整个孕期,迎接宝宝的到来。

上面为大家介绍了准妈妈孕期腿抽筋的原因,相信大家有了更多的认识和了解, 其实,如果你出现了腿抽筋的现象也不用担心,我们应该保持平常心,在日常的 生活当中,按时作息,保持正确的睡姿,另外,孕期不要忽略补钙的问题,让我 们一起来用心关注孕妇健康吧。

育儿之家 原文地址：