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有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法

育儿之家 https://yuerso.com 2014-12-21 22:45 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法光靠饮食减肥,效果没有那么明显,所以我们可以用适量的运动来加速减肥的效果。比如说,有氧运动里的快走和慢跑就是效果不错的运动减肥方法,不仅可以帮助燃烧身体脂肪,还能改善心肺功能。这样运动半个小时,大概可以消耗掉360卡的热量。123456有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法有氧运动前的准备也很重要,首先是袜子,要薄才会让你运动的更舒服,平稳走好每一步,每踏一步,体重的顺序要平均分摊在脚上,先让脚跟承受大部分的重量,最好再将重心转移到脚掌,最好是脚尖。123456有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法然后就是运动鞋了,要注意鞋跟不要太高了,一般在5公分以内。鞋头的宽度也要合适,有预留空间,防止最长的脚趾受伤,总之就是要选择有弹性,柔软的鞋,鞋子的材料也要通风透气,而晚上或者黄昏时刻是买鞋子的最佳时机,因为这个时候的腿部会比较浮肿,脚板会比平时大一点。123456有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法开始进行有氧运动时,先要注意正确的走路姿势：抬头挺胸,腰背部挺直,然后收紧腹部和臀部,运动时身子注意不要向前倾。123456有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法不管是慢跑还是快走运动,脚步一定要轻快,幅度不用太大,避免伤到关节,缩小步伐以增加速度,加速也不要大步伐,顺便加上手臂的摆动,手肘的弯曲约90°,正常一点就可以了。123456有氧运动减肥法：快走+慢跑是运动减肥的最好方法此外,还有最为重要的一点,就是这样的有氧运动的时间要超过半个小时,这样才会消耗到身体的脂肪。可以快走30分钟,再慢跑30分钟,这样减肥效果最佳。123456

（责任编辑：zxwq）

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