孕妇饮食的注意事项

育儿之家 https://yuerso.com 2014-12-25 10:08 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
在怀孕期间注意饮食,对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁...

孕妇饮食的注意事项

怀孕期间注意饮食,对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。

“六吃”对孕妇有利的食品

1、多吃全麦制品:全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

2、多吃豆奶制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

3、对吃水果:水果种类很多,富含维生素c、叶酸以及大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫。

4、多吃瘦肉:瘦肉富含铁,易于被人体吸收。

5、多吃蔬菜:颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。

6、多吃干果:花生、瓜子之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

“六不吃”对孕妇有害的食品

1、辛辣作料:辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘。

2、有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,孕妇大量饮用后,会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。

3、甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。

4、味精:味精是平时很普通的调味品,但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。

5、人参、桂圆等补品:食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

6、含有添加剂的食品:含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素。


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