产后身体调理是关键,饮食调理是重点,这样才会利于身体恢复。产后饮食蔬菜水果是少不了的,特别是蔬菜,可以补充多种营养,利于健康,那么产后吃什么蔬菜利于健康恢复呢下面小编来为大家介绍利于产后健康蔬菜。

　　产后吃什么蔬菜好

　　1、黄色蔬菜

　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

　　2、绿色蔬菜

　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

　　3、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　4、紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克,维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。

　　它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

　　以上介绍的这些蔬菜,对于产后妈妈的身体健康恢复都是有帮助的,有的还可以防治一些疾病,产后妈妈可以吃以上介绍的食物,小编提醒大家一定要注意产后饮食,各种营养利于身体恢复,对身体健康有益处。

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