夏季即将到来,女性一般都做好了全面的防晒工作,防御紫外线侵害皮肤。久久健康网网专家介绍说：抗紫外线侵害的最有效办法是饮食,吃有些食物会使你抗紫外线的能力增强,那么我们在夏季应该吃什么来抵御紫外线的侵害呢

美味饮食可以有效的帮助你抵御紫外线的侵害：

1、多吃高维生素c的水果。维生素c是永远的美肤圣品,想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤,应每天多吃一些维生素c含量高的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

2、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择。

3、抓把坚果当零食。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。常吃坚果,既可健脑,又能美颜。另外,如果你平时都吃精米饭、白面包,建议增加一些粗粮和杂粮,也能补充维生素e。

4、每天两杯茶。我国研究指出,茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益。美国研究发现,喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。

专家提醒：现在美白、防晒的化妆品越来越多,但是这些对人皮肤的伤害却是不小的,所以靠饮食防晒是最佳的办法。

（责任编辑：zxwq）

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