生活运动篇

什么样的动作能帮助顺利分娩？无论是孕期还是分娩当时,这都是孕妈咪十分关心的孕动事件,看看专家会给孕妈咪些怎样的建议吧。

传言1：爬楼梯能帮助宝宝入盆

专家解答：运动确实能起到一定地帮助宝宝入盆的作用,而且如果在整个孕期都坚持做适当的运动,那么对产妇和宝宝都大有益处,这也是准备顺产的孕妈咪都应该坚持的。当然,不一定非要爬楼梯不可,散步等轻度的、较适合产妇的运动都可以起到帮助宝宝入盆的作用。

【tips】产后运动循序渐进平时的运动贵在坚持,而到临产的时候,则最好采取散步等平地行走的姿势,以防意外发生。除了临产时建议不多爬楼梯之外,产后也不要过早进行强度较大的运动,以免影响骨盆恢复等。剖宫产建议6～8周之后再进行运动,而且运动量也要一点点增加,运动强度要适当。

传言2：拖地板动作可以助产

专家解答：这种说法并没有科学根据,在孕期适当的做些家务是可以帮助孕妈咪进行体重管理的,从而能起到一定的为自然分娩做准备的作用,但是在临产时做拖地板动作或者真的拖地板就没有意义了。

【tips】为顺利分娩做准备下蹲运动、做盘腿练习、平地散步或者练习孕妇瑜伽都是可以有效帮助顺利分娩的运动,如果能够配合运动来锻炼分娩呼吸法,那就更好了。分娩呼吸法是一种能够有效缓解阵痛的呼吸法,平时做练习时能进行训练的话,临产就更容易掌握和恰当使用。

传言3：产后不能吹风

专家解答：中医认为产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,要让它出来可就难了。一旦吹了风,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛,影响妈咪的生活品质。因此建议妈咪尽量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿着透气、舒适的长袖衣物。

【tips】使用空调电扇需谨慎如果天气炎热,新妈咪需要使用空调、电扇等,室内温度应该保持在26~28℃之间,湿度50~80度之间即可,而且风口不能对着新妈咪,应该往墙壁的方向吹,只要能保证房间里的空气流通,就能把热气散掉。

传言4：产后不能看电视、不能哭

专家解答：看电视只要不持续太久时间,每20~30分钟就让眼睛休息一下,且灯光不要太暗或太亮,那就不需要完全禁忌。哭泣则表示新妈咪可能有忧郁倾向,应充分地休息并保持乐观的心理,家人也应多支持及照顾,如果还无法改善,可以就医治疗。

【tips】经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜,黄绿色蔬菜,更能使眼睛明亮。因为这些食物中都富含维生素a和维生素b2,另外,产后运动可预防产后忧郁症。

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