产后脱发是很多产妇朋友存在的情况,导致产后脱发的原因有很多,产后睡眠不足、过于劳累、身体血气不足都会导致产后出现脱发的情况,如何改善产后脱发的问题下面小编来为大家推荐几个可以改善产后脱发的办法,一起来看看有哪些吧。

　　1、适当地按摩头皮部位

　　有不少的新妈妈在产后看到自己大把大把地掉头发,甚至平时都不敢用梳子梳头了,实际上,用梳子梳头可以有效按摩头皮,而按摩头皮是可以改善脱发掉发的问题的。选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子,用它来梳头,可有效促进头皮皮肤的血液循环,加快发囊的修复。除了用梳子梳头按摩头皮外,新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮,在洗头的时候,多用手指的指肚来按摩头皮一会儿,能够起到非常好的按摩效果,来改善产后的掉发脱发问题。

　　2、用温水洗头发

　　除了按摩头皮外,新妈妈还需要注意洗头时候的水温,洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键,凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净,而过热的水洗头,容易刺激头皮和损伤发质,所以,洗头发所用的水应该是温水,温和地清洁秀发,坚持这样的洗头护理,对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。

　　3、多吃补血食物

　　产后的新妈咪如果持续性地掉发脱发,并且头发越掉越多,那么,你就要观察自己的饮食了。中医上讲,头发与血有着非常密切的联系,如果新妈身体缺血或者是气血不足,也会导致严重的掉发,甚至是脱发。所以,多吃一些补血的食物很有必要,例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等,另外,补充维生素b族,对头发的生长也有好处,气血补上来了,掉发脱发问题便会改善许多。

　　4、保持充足的睡眠

　　产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些,毕竟夜间还要起来喂奶,但是,睡眠不足会影响头发的生长,产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间,宝宝睡觉的时候,你也要跟着睡一睡,休息好了,头发生长也会变得自然乌黑闪亮。

　　5、洗头时向水中加少许食用盐

　　想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解,新妈妈们也可以在洗头发的时候,向水中加入少许的食用盐,再来洗头,用盐水洗头可以预防掉发脱发问题,坚持几次,就不那么爱掉头发了。另外,最最重要的一点是,新妈妈们要学会调节心情,保持愉快的好心情和好心态,身体各方面都会恢复得更好一些。

　　想要改善产后脱发可以采取以上介绍的改善措施,在产后饮食上多吃补血的食物,同时保持充足睡眠,这样才会利于身体头发健康,还有在护理头发的时候要注意,尽量采用温水洗头发,同时适当的进行按摩,也可以在洗头发的时候加些食盐可以预防掉发。

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