专家表示,妇女进入了更年期,体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适,包括体貌特征和一系列生理、心理的变化,甚至疾病的发生。人到中年,大约在40岁左右,妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止,生殖能力的消失。但与此同时,妇女体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适,包括体貌特征和一系列生理、心理的变化,甚至疾病的发生。如何顺利渡过更年期这个多事之秋呢下面小编为女性朋友们详细介绍应对更年期不适症状的方法。女性更年期常见疾病表现有哪些专家表示,妇女进入更年期后,因卵巢功能逐漸衰退或喪失,内分泌功能失调及植物神经功能紊乱,再加上社会心理等多因素的影响,从而出现月经紊乱,潮热,汗出,心烦抑郁,头晕耳鸣,心悸失眠,腰酸背痛,性欲下降,皮肤麻木,有蚁走感,记忆力下降,泌尿异常等。更年期常见疾病表现包括了以下四种：1、更年期月经失调2、更年期潮热3、更年期抑郁症4、绝经后骨质疏松症应对更年期月经失调mdash;mdash;注意健脾补肾,益气养血专家告诉我们,更年期女性卵巢衰竭,卵子数目明显减少甚至耗竭,至性激素分泌失调,排卵失常形成无排卵性月经,又称更年期功能失调性子宫出血,简称更年期功血。更年期月经失调常常表现为周期紊乱：间隔时间长短不一,提前或退后;经期紊乱：经期长短不一;经量异常：量多少不定。如何应对更年期月经失调专家表示,这类女性要注意健脾补肾,益气养血。禁服清利伤精之品。自行调养需要根据体质辩证。血瘀者,初期易服用活血化淤的食物如黑木耳,当归;而血热者,宜用清热或滋阴清热凉血的食物,忌食煎炸辛辣和温补炖品。更年期女性平时注意清淡饮食,少食或不食辛辣香燥和生冷之物,多含维生素c的食物。应对更年期潮热mdash;mdash;注意劳逸结合,放松身心专家指出,更年期潮热主要表现为突发一过性从温热到剧热的感觉,多发生于头,颈和胸部,继而汗出,怕冷。有时发作少而短暂,有时发作频繁且持续时间较长,通常持续3-6分钟,偶有30分钟,每天发作次数不等,多则数分钟一次,少则每日一次。这种症状通常持续6个月至2年,也有长达20年,严重影响患者的睡眠,生活和工作。应对更年期潮热,专家建议可从以下五大方法入手：寻找诱因：潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。衣服调剂：在公开场合,潮热往往使人感到难堪,这对潮热更如火上加油。因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物,如绵、毛料是比较适合的穿着物。避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。注意休息：劳逸结合,睡眠充足,防止过渡疲劳和紧张。放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。应对更年期抑郁症mdash;mdash;注意与人沟通,及时发泄专家表示,女性患上更年期抑郁症,主要表现为情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏;睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。应对更年期抑郁症,要想缓解抑郁情绪,专家向有抑郁倾向的女性呼吁,更年期是正常的生理过程,以乐观和积极的态度对待,消除无谓的恐惧忧虑,无论医生还是家人、朋友,他们的关心,都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难,但他们是你能够信赖的人,主动与之交流,可以得到他们的支持,而且他们还能够给你一些很好的建议,与你一起,共渡难关。另外,健康饮食,充分睡眠和锻炼同样有助舒缓抑郁的情绪。专家解释说,选择健康的食物,可以让人保持最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。但是应避免糖类、油炸及高脂饮食。定期运动如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力,增加活力,改善睡眠和放松心情。而充足的睡眠可以使您更有活力,更有信心、压力减轻。应对绝经后骨质疏松症mdash;mdash;注意合理饮食,坚持运动专家告诉我们,50岁以上的女性容易发生骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身性疾病,其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏,导致骨脆性增加,容易发生骨折。正如糠了的萝卜,皮和肉的水份都减少,因此轻轻触动或不碰它都会裂开;又如树上的朽木,干枯老化,木内结构中空,轻微摇动或无任何外界刺激都会自行产生裂缝。应对骨质疏松症,专家表示需要多种手段长期综合治疗。归纳起来有以下5个方面：1、合理的膳食结构2、持之以恒的健身运动：锻炼的四个原则包括：频度：每周5-7次为宜强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度时间：以每天30-60分钟为宜方式：可选择低强度或无强度运动,强调伸展或灵活性练习,要使身体各部位尽可能做到均衡运动。3、每日至少30分钟的日照4、必要时辅予药物治疗最后,专家表示,女性更年期的到来,生理方面,激素的变化有时使皮肤和形体暂时发生皮肤色素沉积、身体发胖等变化;心理方面出现敏感多疑,急躁,有时不断心烦意乱,有时又情绪低落,悲观消沉。其实,更年期是每个女性必然要经历的时期,没有其他办法可以避开,要正确、坦然地接受它。保持积极乐观向上的生活态度很重要。生活质量就会因为轻松愉快有很大的提高。同时要合理膳食、坚持运动。

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