红薯热量低，又颇具饱腹感，是减肥的最佳食物。红薯减肥效果好，但腹泻或有糖病的人不宜吃，胃病的人也不宜多吃，空腹时吃还会有“烧心”的感觉，红薯也不宜多吃，很容易腹胀、打嗝。

红薯粥

材料：新鲜红薯、大米。

做法：

1、将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，

2、连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

tips：米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

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红薯减肥食谱红薯减肥法吃红薯能减肥吗烤红薯减肥

红薯泥

材料：红薯、猪油。

做法：

1、首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、再在锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至苕泥呈鱼子状时即成。

tips：这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的mm要谨慎选择。

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咸味红薯饭

材料：红薯、米、葱屑、油和盐。

做法：

1、先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。

2、再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。

3、然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

tips：咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，爱美的mm们不妨一试。

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麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

做法：

先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水。

2、等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

tips：此汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的mm哦。

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红薯芝麻浓汤

材料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

做法：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4、将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

tips：红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品，再加上香味浓郁的牛奶和黄油，真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

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