一、吃饭吃到七分饱

吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识，但是有很多却不会这样去做，其实随着人们年龄的增长，一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少，如果你始终还是按照这样的饮食习惯大吃大喝，那么就很容易导致体内的剩余库存不断增加，那么体重也就随着不断增加，并且还会影响身体的健康。

二、早餐的碳水化合物是关键

上午十一点副肾皮质会分泌出大量的性荷尔蒙以及抗压荷尔蒙等，是荷尔蒙的高峰期，而此时为了满足大脑所需要的糖分，就必须要在早餐的时候充分食用米饭、面包等碳水化合物，而水果则是饥饿时的替补品，这样才能保证一上午的能量需求，不会让中餐大量摄取卡路里，从而影响减肥大计。

三、细嚼慢咽

食物进入到人体后，会经过胃部，而胃部就会分泌出胃酸以及消化酵素，同时还会向肠道发出达到的信号，让肠道启动最佳的消化环境，所以人体在吃饭的时候保持细嚼慢咽的习惯，其实是可以减轻肠胃的负担，促进消化吸收，咀嚼的时间越久还能够有效刺激腹部的中枢，防止人体过度摄取食物。

四：酵素最天然的解毒剂

酵素减肥是现在最流行的减肥方法，然而随着年龄的增长，身体内的酵素分泌量会越来越少，而且人体的分泌量也是有限的，通过食物补充酵素是唯一的方法，生蔬菜、水果、发酵食品等进行合理搭配后食用就可以补充，但是在烹饪的时候做法非常讲究，不然会影响其功效。

扩展阅读：

饮食减肥误区饮食减肥最快的秘诀林志玲三日瘦身餐郑多燕饮食减肥

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理