夏季的天气是特别的热的,这个时候大家都会感觉到特别的不舒服的,所以大家在夏季的时候是特别容易出现各种各样的问题的,因此一定要重视养生,夏季消暑是大家首先要去做的了,大家一起来看看如何通过饮食来有效的消暑吧！

　　薄荷叶、淡竹叶、荷叶

　　薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。所以对于我们来说,在夏季的时候就可以选择用这些来调剂了,可以帮助我们更好的保健,在夏季的时候不能错过。尤其是在夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　杨桃、奇异果、火龙果

　　夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水,这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分最为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用,我们通过这样的方法来进行保健是很有好处的哦。

　　苦瓜、黄瓜、西瓜

　　苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒,而且西瓜作为夏季的时令水果,这是我们很适合的了,通过吃这样的水果不仅可以补充水分,同时还能够有效的清热解暑。

　这几款食物,在生活中也是比较常见的,它们都是夏季的时候适合大家吃一些的,这几款饮食都是特别好的,选择吃这些食物是可以帮助身体有效的保健的,特别是消暑的功效是特别的出色的,大家想要让身体健康,那么就不要错过这些食物了。

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