好的饮食作息习惯是什么样的呢？按时睡觉，按时吃饭，荤素搭配，动静结合。这是很多人心目中最好的习惯。其实这只是最基本最百搭的要求，放之四海而皆准，也就是不管是谁，不分时间，不分地点都适用。但仅仅有这些是远远不够的！

作为自然界的一份子，人逃不开自然环境的影响，而孩子对自然界各种变化更为敏感，所以同样的寒热交替，最先病倒的是孩子。顺应自然变化，在饮食作息上趋利避害，就能更好地适应外环境。举个最简单的例子，冬季寒冷，适合吃些温补的食物补充能量，到了夏季，天气炎热，就该吃些清凉的食物防暑降温。所以更高明的做法是根据季节时令变化孩子的饮食起居。

六月该怎么安排孩子的饮食作息呢？

不知道妈妈们有没有发现，最近发烧的孩子大多高烧不退，持续数天，多数伴有腹胀或大便溏泄，有的孩子血象正常，有的孩子白细胞很高。不同类型的发烧为什么在症状上存在共性呢？因为外环境是一样的。所以掌握外环境的大方向，在饮食作息的安排上趋利避害，就能最大限度地减少疾病，保持健康。

今年是戊戌年，六月正值戊戌年的三之气。根据五运六气推算，这个月的时令特点是主气少阳相火，客气太阳寒水，冷热交争，比较容易出现外寒内热的情况。在饮食起居上如何安排比较得当呢？

饮食

多吃绿叶、苗类、菜类等新鲜蔬菜。

少吃核桃、松子、腰果等坚果，少吃羊肉、三文鱼以及辛辣调味品。

新鲜水果不可过量，每天2~3种水果，每种水果少量。荔枝、山竹、桂圆、樱桃等温性水果吃太多易上火，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜等寒凉水果吃太多伤脾胃。

推荐饮食

绿豆汤，清热消暑且不伤脾胃，夏季最为适宜的饮品。

山药薏米赤小豆汤，健脾利湿清热，薏米用生薏米即可，但平时脾胃虚寒易腹泻的孩子，用炒薏米最佳。

起居

晚睡早起，1岁以上的宝宝晚上9点半左右入睡，7点左右起床最佳。

睡午觉很重要，夏季正午是最为炎热的时刻，此时不宜外出，睡午觉可以补养心气。

出门常带伞，这个6月极端天气会比较多，所以包中常备伞，以防淋雨。

居室内放置香囊或外出佩戴香囊，芳香醒脾，芳香化湿，对于脾虚湿盛的宝宝尤为适宜。另外，很多芳香类中草药，比如紫苏、艾叶、丁香等还有除蚊虫功效，一举三得。

运动

户外跑步、打球都比较推荐，但一定注意大汗出时不要立即进空调房。

孩子运动出点汗是正常的，夏天就应该多出点汗。

现在还不是可以放肆开空调的时候。

不要怕热怕晒，把孩子关在屋子里，但也要做好适度防护，尽量避开正午太阳最烈的时间。

总结

根据季节时令变换饮食作息的妈妈最高明。

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