六月该怎么安排孩子的饮食作息?

育儿之家 https://yuerso.com 2015-02-10 20:27 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
好的饮食作息习惯是什么样的呢?按时睡觉,按时吃饭,荤素搭配,动静结合。这是很多人心目中最好的习惯。其实这只是最基本最...

好的饮食作息习惯是什么样的呢?按时睡觉,按时吃饭,荤素搭配,动静结合。这是很多人心目中最好的习惯。其实这只是最基本最百搭的要求,放之四海而皆准,也就是不管是谁,不分时间,不分地点都适用。但仅仅有这些是远远不够的!

作为自然界的一份子,人逃不开自然环境的影响,而孩子对自然界各种变化更为敏感,所以同样的寒热交替,最先病倒的是孩子。顺应自然变化,在饮食作息上趋利避害,就能更好地适应外环境。举个最简单的例子,冬季寒冷,适合吃些温补的食物补充能量,到了夏季,天气炎热,就该吃些清凉的食物防暑降温。所以更高明的做法是根据季节时令变化孩子的饮食起居。

六月该怎么安排孩子的饮食作息呢?

不知道妈妈们有没有发现,最近发烧的孩子大多高烧不退,持续数天,多数伴有腹胀或大便溏泄,有的孩子血象正常,有的孩子白细胞很高。不同类型的发烧为什么在症状上存在共性呢?因为外环境是一样的。所以掌握外环境的大方向,在饮食作息的安排上趋利避害,就能最大限度地减少疾病,保持健康。

今年是戊戌年,六月正值戊戌年的三之气。根据五运六气推算,这个月的时令特点是主气少阳相火,客气太阳寒水,冷热交争,比较容易出现外寒内热的情况。在饮食起居上如何安排比较得当呢?

饮食

多吃绿叶、苗类、菜类等新鲜蔬菜。

少吃核桃、松子、腰果等坚果,少吃羊肉、三文鱼以及辛辣调味品。

新鲜水果不可过量,每天2~3种水果,每种水果少量。荔枝、山竹、桂圆、樱桃等温性水果吃太多易上火,西瓜、甜瓜、哈蜜瓜等寒凉水果吃太多伤脾胃。

推荐饮食

绿豆汤,清热消暑且不伤脾胃,夏季最为适宜的饮品。

山药薏米赤小豆汤,健脾利湿清热,薏米用生薏米即可,但平时脾胃虚寒易腹泻的孩子,用炒薏米最佳。

起居

晚睡早起,1岁以上的宝宝晚上9点半左右入睡,7点左右起床最佳。

睡午觉很重要,夏季正午是最为炎热的时刻,此时不宜外出,睡午觉可以补养心气。

出门常带伞,这个6月极端天气会比较多,所以包中常备伞,以防淋雨。

居室内放置香囊或外出佩戴香囊,芳香醒脾,芳香化湿,对于脾虚湿盛的宝宝尤为适宜。另外,很多芳香类中草药,比如紫苏、艾叶、丁香等还有除蚊虫功效,一举三得。

运动

户外跑步、打球都比较推荐,但一定注意大汗出时不要立即进空调房。

孩子运动出点汗是正常的,夏天就应该多出点汗。

现在还不是可以放肆开空调的时候。

不要怕热怕晒,把孩子关在屋子里,但也要做好适度防护,尽量避开正午太阳最烈的时间。

总结

根据季节时令变换饮食作息的妈妈最高明。

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